秋高气爽好天气 莫要忽视了秋燥
时间:2022-10-27点击:次
| 连日来，我市持续出现晴好天气，一些市民感受到秋高气爽的同时，也见识了秋燥的威力。
10月23日是二十四节气中的第十八个节气——霜降，也是秋季的最后一个节气。进入霜降节气后，深秋景象明显，气温骤降，昼夜温差大。
市第四人民医院门诊部主任、中西医结合皮肤科负责人、燕京赵氏皮肤科流派工作室商丘工作站负责人李清峰介绍，秋燥是人们在秋季受到了燥邪的侵袭而产生的疾病。秋高气爽，气候干燥，万物趋于凋零，阳气开始收敛，人体受外界环境的影响，容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干甚至皲裂等症状，中医称之为秋燥。今年夏秋季节以晴朗天气为主，降水量偏少，所以出现秋燥症状的人特别多。
李清峰表示，针对秋燥，应早睡早起，情绪保持安静平和，日常多饮水，每天的饮水量需因人而异，但要忌寒凉之饮，冷饮容易损伤脾胃。此外，可以多喝一些蜂蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是抗衰老的良方，同时还可防止因秋燥而引起的便秘。冲蜂蜜水时要注意，需用55℃至60℃的温水，用开水则会破坏蜂蜜中的营养成分。
“可根据体质和天气情况，选择一些适合自己的锻炼项目，如太极拳、慢跑、快步走等，运动不仅可以锻炼身体，还可以起到舒缓心情的作用。”李清峰说，饮食应当遵循“少辛多酸”的原则，尽量少吃辣椒、花椒、桂皮、生姜、蒜、葱及酒等热性食物，以免食后上火更加耗伤津液，加重秋燥。
此外，秋季适合食用平补或者润补的食物。平补的食物有鸡蛋、带鱼、鲤鱼、草鱼、南瓜、西红柿、豆角、花菜、土豆、蘑菇、木耳、莲子、大枣、葡萄、苹果、橘子、柚子等，润补的食物有梨、柿子、甘蔗、百合、荸荠、香蕉、银耳、萝卜、虾、鸭肉、豆腐等。 |
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